MAJIC

Manga Anime Japan Imagination club
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 تكنيكات التحكم في الغضب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
minori
عضو
avatar

عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 15/04/2011

مُساهمةموضوع: تكنيكات التحكم في الغضب    الجمعة أبريل 15, 2011 7:55 pm

هذاا الموضووع عيبني وحطيته حقكم لانه حلوو يسااعدكم على التحكم بعصبيتكم بس انا ما اعرف اذا انتو عصبيين



تكنيكات التحكم فى الغضب




· تحكم فى تحدثك الى نفسك: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو “أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, باستخدام [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] يمكنك تعلم كيفيه السيطره على تحدثك مع نفسك مما سيؤدى الى السيطره على مشاعرك

· تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره .

· أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك

· غير من وضعك: أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب

· تكنيكات الاسترخاء: مهما كانت هناك مشاعر سيئه فأن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] يمكنها أن تجعلك تشعر بالراحه. تكنيكات الاسترخاء سهله و بيسطه و يمكنك تطبيقها فى أى مكان.

· تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايه

· أجرى او مارس الرياضه: أذا تشاجرت مع مديرك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الذهاب للجمنزيوم أو ممارسه الرياضه لانها تساعد على الاسترخاء

انشا الله عيبكم موضوعي واستفدتو منه واترياا تعليقاتكم Very Happy (K)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mitsuki
عضوة MAJIC
avatar

عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    السبت أبريل 16, 2011 12:32 am

thx
minori
..........................................

NEHEHEHEHEHEHE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Otani <3
عضو متميّز
avatar

عدد المساهمات : 422
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 23
الموقع : In ur Mind ;P

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    السبت أبريل 16, 2011 1:39 am

ThanQ Minori alot =)

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Thank you Mikage Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Frankie
عضوة MAJIC
avatar

عدد المساهمات : 475
تاريخ التسجيل : 22/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    السبت أبريل 16, 2011 11:08 am


ماشالله عليج
موضوع قيم
و كل إنسان
يحتاجه ف
حياته و بعد
أوصى الرسول
صلي الله عليه
وسـلـــم
شكرا Minori
على هذا الموضوع
الرائع
و نترقب المزيد
Smile

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mitsukuni Haninozuka
عضو متميّز
avatar

عدد المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
العمر : 20
الموقع : Aaaa home??

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    السبت أبريل 16, 2011 1:22 pm

^^ thx minori
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
minori
عضو
avatar

عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 15/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    السبت أبريل 16, 2011 2:17 pm

شكراا لانكم رديتو ع موضوعي انشا الله القاا مواضيع حلوه وانزلها ع المنتدى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Taiga
عضوة MAJIC
avatar

عدد المساهمات : 741
تاريخ التسجيل : 12/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    الجمعة مايو 27, 2011 11:42 am

thanx minori ...
...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mikage
عضوة MAJIC
avatar

عدد المساهمات : 1282
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 23
الموقع : Beyond The Clouds

مُساهمةموضوع: رد: تكنيكات التحكم في الغضب    الخميس يونيو 30, 2011 12:32 am



وآآو تكنيكات عجيبه يبالي اجربها
خخخخ !
احس جني في Tales of Symphonia
اتعلم Techns يدااد و سالفه

المهم مووضوع خطير وعجبني
سكراً وايد ..!

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

The Worst Enemy Is Within The Self
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تكنيكات التحكم في الغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MAJIC :: القسم العآم :: المنتدى العآم-
انتقل الى: